Koffie halen voor elkaar, het lijkt zo’n klein gebaar van collegialiteit. Lief, attent en verbindend. Toch stelt spreker en psycholoog Mark Tigchelaar een ogenschijnlijk simpele vraag die veel organisaties aan het denken zet: wat als dit vriendelijke ritueel jullie focus en vitaliteit ongemerkt ondermijnt?
Het klinkt misschien overdreven, maar juist in die kleine dagelijkse momenten schuilt een wereld van verschil. Zeker op een werkvloer waar concentratie, mentale gezondheid en duurzame prestaties steeds belangrijker worden.
Mark Tigchelaar is psycholoog gespecialiseerd in cognitieve neuropsychologie en auteur van zes boeken die in vijf talen verschenen. Al jaren staat hij op podia om organisaties mee te nemen in de wereld van het brein. Zijn interactieve keynotes zitten vol humor, herkenning en vooral praktische inzichten die direct toepasbaar zijn.
Wat Mark anders maakt dan veel andere sprekers over focus en vitaliteit, is zijn vermogen om wetenschap terug te brengen naar concrete, dagelijkse keuzes. Geen abstracte theorieën, maar inzichten die je meteen herkent in je eigen werkdag.
Hij zegt vaak:
Elke keer dat je van aandacht wisselt, betaal je een kleine stressprijs, ook al voel je dat niet direct.”
Stel je voor, je zit midden in een belangrijke taak. Je bent geconcentreerd, je ideeën stromen en je bent volledig in je werk. Flow.
Dan hoor je ineens: “Wil je ook een kopje koffie?”
Een vriendelijke vraag. Je glimlacht, denkt even na en zegt: “Ja hoor, doe maar een dubbele espresso.”
Op het eerste gezicht gebeurt er niets bijzonders. Maar volgens Mark gebeurt er onder de oppervlakte van alles.
Om die vraag te beantwoorden, moet je aandacht even ‘pingpongen’. Van je taak naar de vraag, naar je keuze, terug naar je werk. Dat lijkt minimaal, maar iedere wisseling van aandacht zorgt voor een kleine stijging van het stresshormoon cortisol. Je voelt het niet bewust, omdat de onderbreking leuk of sociaal is. Toch registreert je brein het als een verstoring.
In een lezing vertelt Mark vaak over een organisatie waar medewerkers klaagden over vermoeidheid aan het einde van de dag. Ze dachten dat het kwam door werkdruk. Toen ze hun dag analyseerden, bleek dat ze gemiddeld elke vijf minuten werden onderbroken. Niet door grote vergaderingen, maar door kleine vragen, praatjes en koffiemomenten.
Toen ze bewuster met onderbrekingen omgingen, nam de ervaren stress merkbaar af en steeg de productiviteit. Geen grote reorganisatie, maar kleine gedragsaanpassingen maakten het verschil.
Er speelt nog iets anders. In de jaren tachtig werkten we minder dan 35 procent van de tijd achter ons bureau. Tegenwoordig is dat meer dan 90 procent. We zitten vrijwel de hele dag.
Dat heeft grote gevolgen voor onze fysieke en mentale gezondheid. Beweging is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je brein. Even lopen zorgt voor een betere doorbloeding, meer energie en een scherper denkvermogen.
Mark benadrukt in zijn keynotes over vitaliteit en mentale gezondheid dat je elk natuurlijk moment moet aangrijpen om in beweging te komen. Koffie halen is daar een perfect voorbeeld van.
Door zelf naar het koffieapparaat te lopen:
Zo’n kleine gewoonte kan, wanneer iedereen hem toepast, een structureel verschil maken in hoe energiek en gefocust jullie werkdag aanvoelt.
Wat organisaties waarderen aan Mark Tigchelaar, is dat hij ingewikkelde kennis over het brein begrijpelijk en direct toepasbaar maakt. Deelnemers verlaten zijn lezing niet alleen met inspiratie, maar met concrete gedragsveranderingen.
Ze leren onder andere:
Zijn aanpak is interactief, humoristisch en confronterend op een positieve manier. Hij laat mensen zelf ervaren wat afleiding met hen doet. Dat maakt zijn boodschap niet alleen logisch, maar voelbaar.
En dat is precies waarom zijn verhaal blijft hangen. Het gaat niet over harder werken, maar slimmer omgaan met aandacht en energie.
Veel HR-managers en leidinggevenden worstelen met vragen als: hoe houden we onze mensen energiek, gefocust en mentaal gezond in een wereld vol prikkels? Hoe voorkomen we uitval door stress? Hoe vergroten we duurzame inzetbaarheid zonder weer een groot, kostbaar programma te starten?
Mark laat zien dat het antwoord vaak begint bij kleine, dagelijkse keuzes. Zoals de keuze om je eigen koffie te halen.
Dat klinkt bijna te simpel. Maar juist die eenvoud maakt het krachtig. Het gaat om bewustzijn. Om begrijpen wat er in het brein gebeurt. En om het creëren van een werkomgeving waarin focus en vitaliteit geen toeval zijn, maar een gezamenlijke afspraak.
De volgende keer dat iemand vraagt: “Wil je een kopje koffie?”
Durf dan te zeggen: “Nee dankjewel, ik haal hem liever zelf.”
Niet omdat je ongezellig bent, maar omdat je kiest voor focus, beweging en mentale gezondheid.
Met zijn achtergrond in de cognitieve neuropsychologie en jarenlange ervaring op het podium weet Mark Tigchelaar als geen ander hoe hij organisaties in beweging krijgt. Zijn keynotes over focus, vitaliteit en mentale gezondheid geven inzicht én energie. Praktisch, onderbouwd en met humor gebracht.
Benieuwd wat Mark Tigchelaar voor jullie organisatie kan betekenen op het gebied van focus en vitaliteit? Neem contact op voor een vrijblijvende kennismaking.
Boeking en aanvraag
Stuur hier een boekingsaanvraag voor Mark Tigchelaar
Heb je genoten van de blogpost en ben je geïnspireerd? Goed nieuws! Je kunt Mark Tigchelaar boeken voor jouw evenement. We denken graag met je mee om de lezing perfect aan te laten sluiten bij jouw doelstellingen. Neem vandaag nog contact met ons op en ontdek de mogelijkheden. We horen graag van je!
Breinexpert, bestseller-auteur en spreker met impact. Hij helpt teams en organisaties om focus te hervinden en slimmer te werken.
Mindset
Daan Jensen
Persoonlijke groei
Chatilla van Grinsven
Sport
Anouk Hoogendijk
Productiviteit
Amy-Jane Gielen
