Hormonen op de werkvloer: waarom je je lijf niet aan de kapstok moet hangen
Je kent het vast. Klokslag negen sluit de deur van de vergaderzaal zich achter je. Binnen: fel licht, open laptops, koffie met een cappuccino-hartje dat langzaam vervaagt. Buiten: regen die zachtjes tegen het raam tikt. Alles in deze ruimte ademt efficiëntie, focus, samenwerking. En jij doet mee. Net als je collega’s. Je luistert, knikt, noteert, precies zoals verwacht.
Maar heb je eigenlijk gemerkt hoe je lijf zich vandaag voelt?
We zijn gewend ons lichaam bij de voordeur achter te laten. Alsof het een natte regenjas is die je uittrekt en ophangt voor je naar binnen stapt. We zijn professioneel, doelgericht, rationeel. En in dat streven naar prestatie vergeten we iets fundamenteels: we nemen ons lijf wél mee naar binnen. Altijd. Alleen luisteren we er zelden nog naar.
We zijn geen machines – en dat is precies onze kracht
Ons lichaam is geen huls die braaf meedraait met onze planning. Het is een levend systeem, met ritmes, signalen en schommelingen. We weten dat wel als het om slaap gaat: niemand plant een vergadering om middernacht. Maar waarom vinden we het dan wél normaal om iemand in haar PMS-periode door een cruciale presentatie heen te duwen? Of om een vrouw midden in haar ovulatie, op het toppunt van haar energie, passief te laten zitten in een saaie vergadering, in plaats van haar dat moment te laten benutten?
We negeren hormonale ritmes, terwijl ze net zo reëel zijn als het dag- en nachtritme. En daarmee missen we kansen: op betere afstemming, betere prestaties, en vooral op meer menselijkheid op de werkvloer.
De cyclus: vier fasen, vier krachten
De menstruatiecyclus is meer dan alleen het moment van ongesteld zijn. Het is een dynamisch geheel van vier fasen, elk met een eigen kracht: creativiteit, reflectie, daadkracht, rust. En net zoals we niet 24 uur per dag sprinten, is het onlogisch te verwachten dat iemand élke dag op piekniveau functioneert. Toch doen we precies dat, vaak onbewust. We waarderen actie, resultaat, snelheid, en vergeten herstel, inkeer en stilte.
Door die andere fasen te negeren, vragen we mensen structureel om te functioneren tegen hun natuurlijke ritme in. De prijs: verhoogd verzuim, verminderde productiviteit en vooral een groeiend gevoel van vervreemding van het eigen lichaam.
De perimenopauze: de vergeten transitie
En dan is er nog de perimenopauze. Een levensfase die gepaard gaat met hormonale stormen, hersenveranderingen en innerlijke herschikking. Veel vrouwen ervaren vergeetachtigheid, emotionele labiliteit of vermoeidheid. Niet omdat ze ‘instabiel’ zijn, maar omdat hun brein zich opnieuw organiseert. Net als tijdens de puberteit, alleen zwijgen we hier collectief over.
Juist in deze fase – vaak midden in de carrière, vallen veel vrouwen stil. Niet omdat ze willen stoppen, maar omdat ze zich ongezien en onbegrepen voelen. Hoeveel leiderschap, ervaring en visie verdwijnt er uit organisaties omdat we deze transitie niet erkennen?
“We laten ons lichaam elke dag binnenkomen op het werk — het wordt tijd dat we ook echt gaan luisteren.”
Anneke Valk
Spreker over hormonen
En de man dan?
Ook mannen hebben hormonen en cycli. Testosteron piekt in de ochtend, daalt in de avond, en neemt af naarmate de jaren vorderen. In stressvolle periodes zakt het niveau sneller, met gevolgen voor focus, energie, stemming. Maar waar vrouwen nog weleens het label ‘hormonaal’ krijgen, blijft de hormonale beleving van mannen vrijwel onbesproken. Het effect? Vervreemding, schaamte, vermijding.
Het wordt tijd dat ook mannen hun hormonale realiteit serieus mogen nemen – zonder oordeel of lacherigheid. Want ook dat is leiderschap: weten wat er in jezelf gebeurt.
Wat kunnen we doen?
We kunnen het lijf niet blijven negeren. Sterker nog: wie écht werk wil maken van duurzame inzetbaarheid, inclusie en vitaliteit, begint bij het erkennen van de biologie.
Normaliseer het gesprek. Praat over hormonen zoals je over blessures of energie spreekt. Geen taboe, maar openheid.
Investeer in educatie. Geef trainingen over de hormonale ritmes van vrouwen én mannen. Maak kennis beschikbaar.
Pas het werk aan, niet de mens. Laat ruimte voor focusmomenten, herstel en cyclische planning.
Leid met ritmegevoel. Leiders die weten wanneer hun team moet versnellen of juist vertragen, bouwen duurzame teams.
Herdefinieer vitaliteit. Niet als eindeloze prestatie, maar als afgestemd leven. Daarin schuilt échte kracht.
Terug naar de vergaderzaal
De regen is opgehouden. Buiten lost het grijs langzaam op in licht. Binnen wordt een vraag gesteld, en jij antwoordt. Vanuit kennis, vanuit gevoel, misschien zelfs met een glimp van verwondering. Want ineens ben je je weer bewust van alles wat je bij je draagt. Je lichaam. Je ritme. Je kracht.
En misschien, heel misschien, neem je het vandaag niet langer voor lief.
Boek Anneke Valk
Benieuwd wat hormonale intelligentie kan betekenen voor jouw organisatie? Boek Anneke Valk voor een verhelderende keynote, interactieve workshop of diepgaande training over hormonen, gedrag en duurzame inzetbaarheid.
Vraag vrijblijvend info aan voor Anneke Valk
Boeking en aanvraag
Stuur hier een boekingsaanvraag voor Anneke Valk
Heb je genoten van de blogpost en ben je geïnspireerd? Goed nieuws! Je kunt Anneke Valk boeken voor jouw evenement. We denken graag met je mee om de lezing perfect aan te laten sluiten bij jouw doelstellingen. Neem vandaag nog contact met ons op en ontdek de mogelijkheden. We horen graag van je!
Over de auteur
Bioloog en spreker Anneke Valk vertaalt hormonale kennis naar concrete tools voor minder stress, betere samenwerking en duurzame inzetbaarheid.
